Le chameau_ Camel Pose_Ustrasana
Se mettre à genoux, pieds et genoux légèrement écartés, le dos droit.
Se pencher en arrière à l'inspir pour aller poser la main droite sur le pied droit et la main gauche sur le pied gauche.
Pousser les hanches vers l'avant, les cuisses restent perpendiculaires au sol et laisser la tête se renverser vers l'arrière.
Tenir la posture en respirant normalement.
En inspirant, relâcher Ustrasana et se reposer quelques instants en se penchant vers l'avant, le front posé sur le sol, les mains en direction des pieds.
Ustrasana est une flexion vers l'arrière qui renforce la colonne vertébrale, fortifie le bas du dos. Tonifie la taille, le ventre et le cou.
With calm faith, I open my heart.
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