un site interessant.

Celui de marie andrée!
http://www.respyrs.fr.tc/

ma posture chérie du moment_la montagne

La montagne_Standing Mountain Pose_Tadasana

Pieds joints ou légèrement écartés, répartir le poids du corps également sur toute la surface des pieds.
Contracter les muscles fessiers, tourner les rotules vers l'extérieur, jambes tendues, poitrine en avant, étirer la colonne vertébrale, bras reposant le long du corps.
Tenir la posture en respirant profondément.

Posture qui remet en place l'abdomen et la colonne, rééquilibre l'aplomb du corps et nous apprend à nous tenir debout correctement.

I stand ready to do my very best.

ma posture chérie du moment_le chameau

Le chameau_ Camel Pose_Ustrasana

Se mettre à genoux, pieds et genoux légèrement écartés, le dos droit.
Se pencher en arrière à l'inspir pour aller poser la main droite sur le pied droit et la main gauche sur le pied gauche.
Pousser les hanches vers l'avant, les cuisses restent perpendiculaires au sol et laisser la tête se renverser vers l'arrière.
Tenir la posture en respirant normalement.
En inspirant, relâcher Ustrasana et se reposer quelques instants en se penchant vers l'avant, le front posé sur le sol, les mains en direction des pieds.

Ustrasana est une flexion vers l'arrière qui renforce la colonne vertébrale, fortifie le bas du dos. Tonifie la taille, le ventre et le cou.

With calm faith, I open my heart.

Illustration of what meditation is about

A picture is worth a thousand words : 18 circular shaped objects, which appear to be moving, although they are not. By focusing your eyes on the small black center of any of the circles, they all stop moving. This illusion is a simple way to communicate the principle of using one-pointedness to still the mind.
Fixer un des points noir au centre des cercle, fixe tous les cercles...

Incantation

Gare en fuyant le scorpion

Gare en fuyant le scorpion à éviter la morsure du
cobra.
proverbe sanskrit

Presque tous les penseurs

Presque tous les penseurs, tous les poètes d'Occident privilégient les idées, les images qui évoquent l'éveil, c'est à dire la sécession de l'esprit d'avec le monde, et négligent non moins systématiquement celles qui ont trait à (…) l'endormissement, la réunification.
Encore s'agit-il dans cet éveil presque toujours d'un état déjà éveillé plutôt que d'un passage. Combien peu d'attention est accordée dans la science comme dans la littérature occidentale, aux états réellement naissants et expirants de la conscience.

Julien Gracq dans "En lisant, en écrivant…" (Oeuvres complètes, La Pléiade, vol 2, p.621).

ma posture chérie du moment_la position parfaite

La position parfaite_Perfect Pose_Siddhasana

I set ablaze the fire of inner joy.

Live a good, honorable life

Live a good, honorable life. Then when you get older and
think back, you’ll be able to enjoy it a second time.
The Dalai Lama

ma posture chérie du moment_Savasana

Le cadavre_Corpse Pose_Savasana

S'allonger sur le dos, paumes des mains dirigées vers le ciel, pieds et jambes détendus.

Elimine la fatigue, calme le mental. Permet de dissiper le stress et d'évacuer les tensions musculaires.

Bones, muscles, movement I surrender now; anxiety, elation and depression, churning thoughts - all these I give into the hands of peace.

ma posture chérie du moment_le crocodile

Le crocodile_Supine Twist-Jathara Parivartanasana

I open to the flow of a peaceful life within me.

ma posture chérie du moment_le cobra

Le cobra_Cobra Pose_Bhujangasana

S'allonger sur le ventre, front sur le sol, les mains posées à plat, les doigts sous l'arrondi des épaules et les bras collés au corps.
Relâcher tout le corps et à l'inspiration, soulever la tête du sol.
Tout en respirant normalement, continuer à soulever le buste jusqu'à décoller légèrement le bassin tout en gardant les épaules basses.
Tenir Bhujangasana en respirant normalement.
Relâcher la posture sur un expir et se reposer sur le ventre avec les bras dirigés vers l'arrière, une joue sur le sol.

Bhujangasana renforce les muscles dorsaux et abdominaux, prévient et soulage certaines douleurs dorsales, assouplit la colonne vertébrale, tonifie les jambes et les fesses.

I rise joyfully to meet each new opportunity.

Silence

Silence is sometimes the best answer.
The Dalai Lama

When you lose

When you lose, don’t lose the lesson.
Dalai Lama

Aller sur la lune

Aller sur la lune, ce n’est pas si loin.
Le voyage le plus lointain, c’est à l’intérieur de soi-même.
Anaïs Nin

ma posture chérie du moment_pont & demi pont

Pont_Bridge Pose_ Ardha Sethu Bandhasana

Monter sur les mains à partir de la position allongée jambes repliées , pieds aux fesses.
Les épaules appuient au sol.

I offer every thought as a bridge to truth.

Si j'ai pu réunir

Si j'ai pu réunir dans mon tableau ce qui est extérieur, par exemple la mer, et l'intérieur, c'est que l'atmosphère du paysage et celle de ma chambre ne font qu'un... je n'ai pas à rapprocher l'intérieur de l'extérieur.

Henri Matisse

ma posture chérie du moment_yoga mudra

ma posture chérie du moment_l'arbre

L’arbre_Tree Pose_Vrikasana

Debout jambes jointes, mains devant la poitrine comme pour une prière. Inspiration en levant les mains vers le ciel jusqu'à ce que les bras soient tendus. Expiration en ramenant les mains et bras dans la position no. 1.
Inspiration en levant une jambe venant se placer le peid contre la cuisse opposée. Courte rétention en conservant la posture. Expiration en redescendant la jambe, les mains suivant le même mouvement et viennent se placer dans leur position naturelle

I am calm. I am poised
Je suis calme, paisible, enraciné.

ma posture chérie du moment_la sauterelle

La Sauterelle_Locust Pose_Salabhasana

Etendu sur le ventre. Bras le long du corps, poings fermés, front touchant terre. Inspirez en redressant une jambe sur le plan vertical tel qu'indiqué plus haut. Courte rétention dans la position avant de rabaisser la jambe en expirant. Une fois au sol, détendre puis recommencer avec la jambe opposée.

I soar upward on wings of joy.

ma posture chérie du moment_l'arc

L'arc_The Bow_Der Bogen_Dhanurasana

Se coucher sur le ventre, replier les jambes en gardant les gros orteils joints, genous écartés, attraper les chevilles avec les mains.
Détendre tout le corps.
A l'inspiration, éloigner les pieds des fessiers en soulevant du sol la tête et les épaules. Essayer de bien soulever les pieds pour que le corps repose sur l'abdomen. Tenir la posture quelques secondes en respirant normalement.
Relâcher la posture doucement et se reposer à plat ventre avec les bras vers l'arrière et une joue sur le sol.
Il est possible de préparer cette posture en dynamique : sur chaque inspir, de monter les pieds, les genoux, la tête et les épaules de plus en plus haut et de relâcher sur chaque expir.

Dhanurasana renforce et tonifie les muscles du dos, assouplit la colonne vertébrale, les hanches et les articulations des épaules.Elle masse les organes abdominaux, ce qui améliore la digestion, masse le plexus solaire, ce qui permet de remédier à l'anxiété.

I recall my scattered forces to recharge my spine.

Il n'y a pas concrètement

Il n'y a pas concrètement de la matière et de l'Esprit, mais il existe seulement de la Matière devenant Esprit.
Teilhard De Chardin

...parmi les enseignements secrets

Au Japon, parmi les enseignements secrets dispensés aux samouraï, figurait cette rêgle : ne jamais se mettre debout à l'aide des bras.

Patanjali

Selon la tradition, Patanjali a connu trois incarnations humaines sous le nom de Patanjali qui ne semblent pas être la même personne et qui ont laissé des enseignements appartenant à trois domaines en apparence différents.
Après s'être manifesté comme l'auteur du Yoga Sutra, un second Patanjali est connu comme medecin, auteur d'un des grands traités de medecine ayurvédique [...] La troisième manifestation attribué à patanjali est plus surprenante, il fut l'auteur du mahâbhasya ou grand commentaire, un très celèbre traité de grammaire.
[...] Comme rien n'est jamais fortuit en Inde, le fait que Patankali soit à la fois l'émanation d'un maître de grammaire et d'un maître de yoga peut signifier qu'il existe une analogie entre la grammaire et le yoga. Le yoga serait lui même un langage plus ambitieux et plus parfait encore que le sanskrit...

Itinéraire vers l'harmonie de Mathieu

L'idée de synergie

L'idée de synergie est contenue dans le terme hatha yoga. le 'ha' et la 'tha' forment un couple inséparable comme la nuit et le jour, la douceur et l'âpreté, le calme et le mouvement, la naissance et la mort, le sujet et l'objet, le haut et le bas, la droite et la gauche, l'avant et l'arrière, la lune et le soleil...

in Itinéraire vers l'harmonie de Mathieu

La langue du yoga [...] grammaire_le duel

Dans sa soif de cerner la réalité, la grammaire du sanskrit propose huit cas de déclinaisons dont un "instrumental" et en plus du singulier et du pluriel, elle offre un "duel" pour mieux parler des genoux, des yeux et de la dualité en général.

Itinéraire vers l'harmonie de Mathieu