The true practice

The true practice of meditation is to sit as if you were drinking water when you are thirsty.
Shunryu Suzuki

Quelles que soient les difficultées

Quelles que soient les difficultés qu’il ait à surmonter, on peut dire de celui qui ne se laisse pas abattre qu’il ira très loin. Vous demandez : « Ne jamais se laisser abattre, comment est-ce possible ? » Par la bonne volonté. Oui, la bonne volonté, car la volonté seule ne suffit pas. Devant les difficultés, il ne suffit pas de serrer les dents ou les poings en disant : « Je tiendrai bon », car il n’est pas sûr qu’on arrive à être plus fort que les événements, et on s’épuise. Ce que j’appelle la bonne volonté est une volonté soutenue par un intellect qui cherche à comprendre les événements et à en tirer une leçon, et par un cœur toujours ouvert aux autres. Cette bonne volonté est aussi une forme de la patience. Rien ne la décourage. C’est pourquoi la patience est une qualité qui doit accompagner toutes les autres : il faut être sage et patient, être généreux et patient, être fort et patient, sinon toutes ces qualités que sont la sagesse, la générosité, la force, etc., perdent rapidement de leur pouvoir.  Omraam Mikhael Aïvanhov

Le seul moyen

Le seul moyen de guérir, c'est de se considérer comme guéri.
Martin Luther King

Ho oponopono

http://youtu.be/7Qoq75-DQm4

Prière de la sérénité

Mon Dieu,
Donnez-moi la sérénité
D'accepter
Les choses que je ne puis changer,
Le courage
De changer les choses que je peux,
Et la sagesse
D'en connaître la différence.

God,
Grant me the serenity
To accept
The things I cannot change,
The courage
To change the things I can,
And the wisdom
To know the difference.

Gott,
gebe mir die Gelassenheit,
Dinge hinzunehmen,
die ich nicht ändern kann,
den Mut,
Dinge zu ändern, die ich ändern kann,
und die Weisheit,
Das eine vom anderen zu unterscheiden

Prithvi. Mudra

Prithvi (Earth) mudra: This mudra amplifies the earth element of the body. Earth elements is a vital component of bones, cartilage, skin, hair, nails, muscles, tendons, internal organs, etc. Practice of Prithvi mudra builds and invigorates these tissues and strengthens the bones. It produces stability, confidence and strengh.

Method: Gently touch the tip of ring finger and thumb, while the other three are stretched or free. Duration: 30-45 minutes every day, together or in 3 parts during the day. 
Benefits: It reduces stress, weakness, helps in weight gain, increases blood circulation & Kapha, boosts self esteem & confidence. Also, it increases determination and directs individuals towards spirituality. It improves digestive power, develops vitality and removes deficiency of vitamins.

l'Eutonie

Gerda Alexandercréatrice de la méthode, définit l'eutonie* ainsi :

« L'eutonie est un état d'équilibre qui consiste à avoir toutes les parties de son corps à un degré de tension musculaire optimale en rapport avec l'action que le sujet se propose de faire, tout en étant capable d'observer l'action en cours. Ceci nécessite l'unité du corps et le contact avec le milieu environnant ».

« L'eutonie n'est pas une méthode au sens habituel du terme, mais une attitude nouvelle devant les êtres et devant la vie. Les moyens mis en œuvre qui forment aujourd'hui un ensemble cohérent de propositions de travail n'ont de sens que dans cette perspective ».

   

L'élaboration de cette méthode, qui s'est faite sur un demi-siècle, avec une évolution constante, s'est centrée sur des techniques particulières, à partir de grands axes définis ainsi :

• une conscience corporelle de plus en plus approfondie, de plus en plus fine permettant de découvrir :
  
  
  • la détente par la prise de conscience de la détente musculaire qui est un aspect de la détente générale,
  • la dé-tension, c'est-à-dire l'élimination progressive des tensions en faisant la distinction entre les tensions musculaires normales et les tensions d'ordre plus marqué venant du stress ou des fatigues de la vie quotidienne voire de toute notre histoire,
  • l'équilibre tonique par la régulation, l'harmonisation du tonus musculaire, aussi bien dans les positions immobiles que dans le mouvement, c'est-à-dire (entre hypertonie et hypotonie) trouver le tonus adéquat adapté à chaque activité ou situation de la vie,
    
• une unité de la personne, le corps étant considéré comme un ensemble de régions avec la possibilité de passer de la conscience d'une partie localisée du corps à la globalité et inversement,

• une économie de l'effort dans le mouvement, naturel et harmonieux, créé de l'intérieur, en dehors des mécanismes de la reproduction et du conditionnement.
  
  
  
  
  * Le mot EUTONIE, du grec « EU » : bien, harmonie, juste et « TONOS » : tonus, tension, a été proposé en 1957 par le docteur Bartussek pour traduire l'idée d'une tonicité harmonieusement équilibrée et en adaptation constante, en rapport juste avec la situation ou l'action à vivre.
  
  
  (c) www.eutonie.crree.com

Jitalk

Words beyond language
http://youtu.be/14EJojg3Vf8

I just want to tell You this

I just want to tell you this: I am an expert on being very ill and having to lie in bed. You are not. Even after you get up and get well after this, you still will be only an amateur at the game compared with us pros. Like any other business, or any unusual occupation, it’s a hell of a tough one to learn. But you know I’m convinced that it has its compensations — for someone like me it does anyway.

I doubt I would have written a line, or would have had the ability to write a line, unless some minor tragedy had sort of twisted my mind out of the normal rut. You of course were already a philosopher before you became ill. But I predict that you will emerge a double philosopher, and a super philosopher after all this is over. I emerged a tiny-philosopher, a fractional philosopher from nothing, so it stands to reason that you will advance from straight philosopher to super philosopher.

I mean this. I know that serious illness is a good thing for the mind. It is always worth it afterwards. There’s something of the yogi about it, with all its self-disciplines and horrors. And it’s one of the few experiences that you’d never had up to now. So take my view and be kind of thankful that it came. And if afterwards, it leaves you with an ache, or a pain, or a slight disability, as it does me, it doesn’t matter a damn; at least not to anyone but yourself. And as you’ve taught me so well, that is the only unimportant person — oneself.

Roald Dahl letter to Charles E. Marsh

What to do

What to do when home (from Abby Diamond):

—Cooperate don’t compete.

—Tell yourself “I love you.”

—Eat slowly.

—Drink a glass of water when you wake up and go to sleep.

—Trust abundance.

—Stretch in the morning.

—Fear means something great is about to happen.

—Listen to inspiring podcasts.

—Meditate.

—Reach out. Touch people.

—Lighten up.

—Enjoy what your company has to give.

—Keep a happiness project—read it!

—Give your creativity an outlet.

—What makes you grow? Do it, especially if you are scared to.

—Some scientists say 32 suns are born every second. Be open to possibility!

—Give spontaneous gifts.

—Cook for people.

—We are the ones who decide how to interpret our situations.

—Be where you are.

Healing the chakras

Inspired by  Ruth Lera...

And the nice thing is that the activities that heal the chakras are things we like doing anyway.

So, here’s the deal:

Chakras are basically are power centers that move energy in and out of our bodies. There are seven main chakras and they are responsible for different areas of our lives and bodies, and when they are fully functioning they basically do most of our work for us. When we have blocked chakras, life still happens, but it is hard—things don’t work out as easily and we have to use our humanness to power through decisions, work and relationships.

But when the chakras are open and healed, life flows easily.

So, let’s have some fun and improve our chakra health.

1. Imagine tree roots from the feet going down to the center of the earth. A small visualization to say the least, but nourishing for the 1st or Root Chakra.

2. Pick something creative we have always wanted to do but have been too shy to try. We don’t need to do it forever, but just give it a try. A few chords on a guitar. A beginner pottery class. Or if not something artsy, then something new and sexy in the bedroom or moving the furniture around in the house. The 2nd or Sacral Chakra thrives on creativity and pleasure.

3. Okay, for this one it is different strokes for different folks. For those go-getters out there who are on the run all the time getting things done, take a look at the weekly schedule and see if there is one thing that can be dropped. It can be something small, but see if one corner of the week can be carved out for nothing time. For pure relaxation, couch-potato, chill out time. And for those people who have trouble getting started, who feel like they are always procrastinating, pick one small thing and start it. These are small changes I am talking about here. A little goes a long way with the chakras and the 3rd or Solar Plexus Chakra will thank you for slowing down or getting going just a little.

4. For this one, a bolster or rolled up towel will be your best friend. Lie on your back with the towel or bolster under your shoulder blades. Make sure it is comfortable and put a pillow under the head if necessary. And then relax for about 10 minutes and notice what there is to notice. The 4th or Heart Chakra loves us for this one.

5. Sing. In the shower, riding a bike, with children, alone, loudly, quietly, in a group, at home, in the car, with a friend, over Skype. A short song, a long song, with youtube, at the gym, a chant, one long om. The 5th chakra or Throat Chakra wants to hear a tune..

6. Daydream. No, really, just let the mind wander to wherever it would like to wander. The 6th chakra or 3rd eye wants to see what it can see.

7. Visualize a tunnel of light coming from as high as can be imagined into the head, through the body and down to the feet. Again, real simple but extremely healing for all blocks in the 7th or Transpersonal Chakra.