ma posture chérie du moment_la charrue

La charrue_Plow Pose_Halasana

Allongé sur le dos, amener les genoux sur la poitrine puis passer les jambes par-dessus la tête. En gardant les jambes tendues, essayer d'aller poser les pieds sur le sol.
Tenir la posture en respirant profondément, de quelques secondes à plusieurs minutes puis dérouler la colonne lentement pour revenir allongé sur le dos.
Rester dans cette position quelques minutes afin de bien se détendre.
Dans la posture, possibilité de maintenir la région lombaire, de poser les bras sur le sol derrière le dos ou de passer les bras derrière la tête pour attraper les pieds.

Halasana provoque un étirement de tout le corps, permet d'assouplir la colonne vertébrale, tonifie les jambes et les abdominaux. Aide à soulager les maux de dos. Permet de calmer les personnes irritables.

New life, new consciousness now flood my brain.

Jet lag mudra _ horloge interne

Linke hand : Daumennagelfalz zeigefingerseitig (coté interne de la phalange du pouce sur la quelle il y a l’ongle) auf erstes Ringfingergelenk kleinfingerseitig Rechte hand : Daumen und Ringfinger an der Spitze zusammenhalten Le mieux c’est de tenir cette position 20 minutes trois ou quatre fois par jour, ou/et en s’endormant Sinon, le faire de temps en temps dans la journée pendant 5 minutes avec au moins 45 minutes de pause entre deux poses...

ma posture chérie du moment_Sasamgasana

Hare Pose_Sasamgasana

I am master of my energy, I am master of myself.