Le Tratac est un exercice d'origine hindou qui, selon les principes de la méditation, fixer et calme le mental. On se sert d'un diagramme sur il convient de fixer les yeux pendant plus de deux minutes Les effets de cet exercice sont multiples. Il peut aider à favoriser : le sommeil, la méditation, la mémoire, la visualisation, la neutralisation du stress.
Mode d'emploi :
Placer le diagramme à hauteur des yeux (40 cm environ) et fixer le point central sans cligner des yeux. Respirer calmement et continu. Après deux minutes de concentration sur tratac, fermer les yeux et poser les mains sur eux sans appuyer. Nous constatons que le dessin est imprimé dans notre cerveau, à l'envers. Il s'agit d'un effet de rémanence et la dissolution de l'image survient progressivement. Après avoir éloigné les mains, il convient d'essayer de retrouver mentalement l'image du diagramme.
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