Prithvi (Earth) mudra: This mudra amplifies the earth element of the body. Earth elements is a vital component of bones, cartilage, skin, hair, nails, muscles, tendons, internal organs, etc. Practice of Prithvi mudra builds and invigorates these tissues and strengthens the bones. It produces stability, confidence and strengh.
Method: Gently touch the tip of ring finger and thumb, while the other three are stretched or free. Duration: 30-45 minutes every day, together or in 3 parts during the day.
Benefits: It reduces stress, weakness, helps in weight gain, increases blood circulation & Kapha, boosts self esteem & confidence. Also, it increases determination and directs individuals towards spirituality. It improves digestive power, develops vitality and removes deficiency of vitamins.
23 mai 2015
18 mai 2015
l'Eutonie
Gerda Alexandercréatrice de la
méthode, définit l'eutonie* ainsi :
« L'eutonie est un état
d'équilibre qui consiste à avoir toutes les parties de
son corps à un degré de tension musculaire optimale en
rapport avec l'action que le sujet se propose de faire, tout en étant
capable d'observer l'action en cours. Ceci nécessite l'unité
du corps et le contact avec le milieu environnant ».
« L'eutonie n'est pas une
méthode au sens habituel du terme, mais une attitude nouvelle
devant les êtres et devant la vie. Les moyens mis en œuvre qui
forment aujourd'hui un ensemble cohérent de propositions de
travail n'ont de sens que dans cette perspective ».
L'élaboration de cette méthode,
qui s'est faite sur un demi-siècle, avec une évolution
constante, s'est centrée sur des techniques particulières,
à partir de grands axes définis ainsi :
- une conscience corporelle de plus en plus approfondie, de plus en plus fine permettant de découvrir :
- la détente par la prise de conscience de la détente musculaire qui est un aspect de la détente générale,
- la dé-tension, c'est-à-dire l'élimination progressive des tensions en faisant la distinction entre les tensions musculaires normales et les tensions d'ordre plus marqué venant du stress ou des fatigues de la vie quotidienne voire de toute notre histoire,
- l'équilibre tonique par la régulation, l'harmonisation du tonus musculaire, aussi bien dans les positions immobiles que dans le mouvement, c'est-à-dire (entre hypertonie et hypotonie) trouver le tonus adéquat adapté à chaque activité ou situation de la vie,
- une unité de la personne, le corps étant considéré comme un ensemble de régions avec la possibilité de passer de la conscience d'une partie localisée du corps à la globalité et inversement,
- une économie de l'effort dans le mouvement, naturel et harmonieux, créé de l'intérieur, en dehors des mécanismes de la reproduction et du conditionnement.* Le mot EUTONIE, du grec « EU » : bien, harmonie, juste et « TONOS » : tonus, tension, a été proposé en 1957 par le docteur Bartussek pour traduire l'idée d'une tonicité harmonieusement équilibrée et en adaptation constante, en rapport juste avec la situation ou l'action à vivre.(c) www.eutonie.crree.com
14 mai 2015
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