ma posture chérie du moment_le lotus

Le lotus_Lotus Pose_Padmasana

I sit serene, uplifted in my soul.

ma posture chérie du moment_Janushirasana

Belly Button to Leg Pose_Janushirasana

En position assise, placer le talon du pied droit prés du périnée, la jambe gauche reste tendue.
A l'inspiration, étirer le dos et à l'expiration, se pencher vers l'avant à partir des hanches en gardant la colonne vertébrale droite.
Attraper le pied gauche avec les mains et tenir la posture environ 1 minute sans forcer en respirant régulièrement.
Relâcher en se redressant et répéter la posture en pliant la jambe gauche.

Tonifie le système nerveux, la rate et les intestins. Renforce la région lombaire et augmente la souplesse de la colonne vertébrale.

Left and right and all around - life's harmonies are mine.