27 février 2007
23 février 2007
ma posture chérie_le triangle
Le triangle_Triangle Pose_Trikonasana
En Tadasana, écarter les pieds d'environ 1 mètre.
Tourner le pied droit de 90° vers la droite, tourner le pied gauche vers le pied droit.
Inspirer, placer les bras à l'horizontal, expirer, tourner le buste et le bassin de façon à poser la main gauche à l'extérieur du pied droit.
Il est possible de poser la main sur un coussin placé à côté du pied. Lever le bras droit, si possible, regarder la main droite ou porter le regard devant soi. Tenir la posture sur 4 à 6 respirations en gardant les jambes tendues.
En inspirant, se redresser et revenir en Tadasana.
Répéter le mouvement de l'autre côté en tournant le pied gauche vers l'extérieur, le pied droit tourné vers le pied gauche. Pour ce mouvement, la main droite va se poser à l'extérieur de pied gauche.
Tonifie les muscles des cuisses et des mollets, soulage les douleurs dorsales, fortifie les organes abdominaux et renforce les muscles fessiers.
Energy and joy flood my body cells! Joy descends to me!
13 février 2007
ma posture chérie du moment_la pince assise
La pince assise_Posterior Stretching Pose_Paschimotanasana
S'asseoir sur le sol, les jambes tendues et réunies. Envoyer les fessiers vers l'arrière.
A l'inspir, tendre les bras en direction du plafond, à l'expir, se pencher vers l'avant tout en continuant à s'étirer.
Essayer d'aller poser la tête sur les jambes en les gardant tendues, saisir les chevilles, les pieds ou les orteils et poser les coudes sur le sol.
Tenir la posture de quelques secondes à plusieurs minutes en respirant régulièrement. Penser à détendre tous les muscles qui ne sont pas sollicités dans Pascimottanasana : visage, épaules, cuisses, mollets, pieds, bras.
A l'inspir, se redresser et s'allonger pour se reposer.
Pascimottanasana assouplit les muscles des jambes et la colonne vertébrale. Les muscles abdominaux sont tonifiés, cette posture permet d'éliminer la graisse au niveau du ventre et des hanches.Repose le mental et procure un grand calme intérieur.
I am safe. I am sound. All good things come to me; they give me peace!
Inscription à :
Articles (Atom)